kolagen w skórze

7 produktów, które uzupełnią kolagen w Twojej skórze

Wraz z wiekiem skóra kobiety zaczyna się starzeć w związku ze zmniejszoną produkcją kolagenu odpowiedzialnego za jej jędrność i elastyczność. Pierwsze zmarszczki mogą pojawić się już w okolicach 30 roku życia i z czasem stają się coraz głębsze. Są to głównie zmarszczki na czole lub mimiczne. Kolagen to naturalne białko, które chroni struktury skóry przed deformacją powstającą podczas uśmiechania się lub marszczenia czoła.

W przypadku niedostatecznego stężenia tego składnika dochodzi do ,,załamania szkieletu skóry”, czyli trwałych odkształceń w postaci zmarszczek. Poznaj 7 produktów, które uzupełnią kolagen w Twojej skórze, dzięki czemu stanie się jędrniejsza.

1. Produkty mięsne

Mięso jest ważnym składnikiem diety, ponieważ dostarcza wielu cennych witamin, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Natomiast jeśli chcesz uzupełnić poziom kolagenu w skórze to spożywaj mięso: z kurczaka, wołowinę, baraninę, kozinę i dziczyznę. Możesz także używać powyższych rodzajów mięsa do gotowania zup.

2. Ryby

Ryby to kolejne produkty, które są naturalnym źródłem kolagenu. Dlatego, jeśli chcesz uzyskać jędrną cerę to ryby co najmniej 2 razy w tygodniu powinny znaleźć się w Twoim menu.  Kupuj ryby morskie (tuńczyk, makrela, śledź, łosoś), ponieważ zawierają kwasy omega – 3 i omega – 6, które zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za powstawanie zmarszczek.

3. Galaretki

Dokładnie chodzi o żelatynę, która znajduje się w galaretkach owocowych. Duże stężenie kolagenu zawierają również nóżki wieprzowe w galarecie lub mięso drobiowe w galarecie. Pamiętaj, że kolagen pozytywnie wpływa na jędrną cerę a także na sprawność stawów i narządów wewnętrznych.

4. Owoce i warzywa

Należą do nich: czereśnie, wiśnie, jabłka, truskawki, czerwona papryka lub pomidory. Z pewnością zauważyłaś, że są to owoce i warzywa o czerwonej barwie. Zawierają lykopen, który sprzyja produkcji kolagenu i tym samym hamuje proces powstawania zmarszczek.

5. Naturalne źródła witaminy C

Witamina C jest niezbędna do łączenia aminokwasów, które tworzą kolagen. Dlatego zadbaj o jej odpowiednią ilość w diecie. Najwięcej znajdziesz jej w : papryce żółtej i czerwonej, natce pietruszki, jarmużu, kiwi, cytrynie, pomarańczach, pomidorach, szpinaku, ziemniakach, mandarynkach, truskawkach, czarnej porzeczce, brukselce, itd.

Odpowiednie stężenie kolagenu jest niezbędne do zachowania młodej i jędrnej cery przez długie lata. Dlatego wykorzystaj powyższe sposoby na zmarszczki i ciesz się blaskiem swojej skóry jak najdłużej, bo to sprawi, że naprawdę poczujesz się świetnie. 

Podobne artykuły