Wraz z wiekiem skóra kobiety zaczyna się starzeć w związku ze zmniejszoną produkcją kolagenu odpowiedzialnego za jej jędrność i elastyczność. Pierwsze zmarszczki mogą pojawić się już w okolicach 30 roku życia i z czasem stają się coraz głębsze. Są to głównie zmarszczki na czole lub mimiczne. Kolagen to naturalne białko, które chroni struktury skóry przed deformacją powstającą podczas uśmiechania się lub marszczenia czoła.
W przypadku niedostatecznego stężenia tego składnika dochodzi do ,,załamania szkieletu skóry”, czyli trwałych odkształceń w postaci zmarszczek. Poznaj 7 produktów, które uzupełnią kolagen w Twojej skórze, dzięki czemu stanie się jędrniejsza.
1. Produkty mięsne
Spis treści:
Mięso jest ważnym składnikiem diety, ponieważ dostarcza wielu cennych witamin, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Natomiast jeśli chcesz uzupełnić poziom kolagenu w skórze to spożywaj mięso: z kurczaka, wołowinę, baraninę, kozinę i dziczyznę. Możesz także używać powyższych rodzajów mięsa do gotowania zup.
2. Ryby
Ryby to kolejne produkty, które są naturalnym źródłem kolagenu. Dlatego, jeśli chcesz uzyskać jędrną cerę to ryby co najmniej 2 razy w tygodniu powinny znaleźć się w Twoim menu. Kupuj ryby morskie (tuńczyk, makrela, śledź, łosoś), ponieważ zawierają kwasy omega – 3 i omega – 6, które zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za powstawanie zmarszczek.
Zobacz także: Te 7 produktów w diecie zabija cellulit
3. Galaretki
Dokładnie chodzi o żelatynę, która znajduje się w galaretkach owocowych. Duże stężenie kolagenu zawierają również nóżki wieprzowe w galarecie lub mięso drobiowe w galarecie. Pamiętaj, że kolagen pozytywnie wpływa na jędrną cerę a także na sprawność stawów i narządów wewnętrznych.
4. Owoce i warzywa
Należą do nich: czereśnie, wiśnie, jabłka, truskawki, czerwona papryka lub pomidory. Z pewnością zauważyłaś, że są to owoce i warzywa o czerwonej barwie. Zawierają lykopen, który sprzyja produkcji kolagenu i tym samym hamuje proces powstawania zmarszczek.
5. Naturalne źródła witaminy C
Witamina C jest niezbędna do łączenia aminokwasów, które tworzą kolagen. Dlatego zadbaj o jej odpowiednią ilość w diecie. Najwięcej znajdziesz jej w : papryce żółtej i czerwonej, natce pietruszki, jarmużu, kiwi, cytrynie, pomarańczach, pomidorach, szpinaku, ziemniakach, mandarynkach, truskawkach, czarnej porzeczce, brukselce, itd.
Zobacz także: Jak kolagen wpływa na Twoje zmarszczki?
Odpowiednie stężenie kolagenu jest niezbędne do zachowania młodej i jędrnej cery przez długie lata. Dlatego wykorzystaj powyższe sposoby na zmarszczki i ciesz się blaskiem swojej skóry jak najdłużej, bo to sprawi, że naprawdę poczujesz się świetnie.
