Aby zbudować zdrową sylwetkę potrzebna jest nie tylko zdrowa i pełna składników odżywczych dieta, ale również aktywność fizyczna, które wspólnie sprawiają, że czujemy się po prostu dobrze. Nie bez przyczyny mówi się, że sport to zdrowie, ponieważ spala on zbędną tkankę tłuszczową, kalorie, ale również przyspiesza metabolizm, który z wiekiem staje się mniej wydajny. Aktywność fizyczna nie musi wiązać się z wyczynowym sportem, czy codziennym wysiłkiem, na który większość osób zwyczajnie nie ma czasu. Wystarczy 10 minutowy spacer z psem lub do sklepu, albo jazda rowerem do pracy. Wszelkiego rodzaju ruch jest w stanie poprawić naszą kondycję i sprawić, że będziemy mieć więcej energii. Sport pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i wyrzeźbieniu sylwetki. Jest zalecany dla osób z nadciśnieniem, ponieważ jest w stanie unormować wyniki. Dodatkowo obniża ryzyko zachorowania na wszelkiego rodzaju choroby serca, raka okrężnicy, czy cukrzycy. Dla wielu osób sport jest uzależnieniem, ale w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Mowa o uzależnieniu od pięknej sylwetki i siły, ale również od pewności siebie. Specjaliści zalecają wszelkie aktywności w celu obniżenia stresu, a także pozbycia się lęków, czy problemów natury psychologicznej. Korzyści z regularnego ruchu są ogromne, jednak aby były zauważalne potrzeba odrobiny wytrwałości.