redukcja t艂uszczu

Redukcja t艂uszczu – poznaj skuteczne, sprawdzone sposoby

Redukcja t艂uszczu to problem wielu kobiet, kt贸re chc膮 osi膮gn膮膰 smuk艂膮 sylwetk臋 . Podczas odchudzania cz臋sto dochodzi do utraty wagi i zmniejszenia obwod贸w, ale tkanka t艂uszczowa pozostaje bez zmian. Poznaj 5 krok贸w, kt贸re pozwol膮 Ci zredukowa膰 nadmiar t艂uszczyku. 

Najwi臋kszy b艂膮d w redukcji t艂uszczu podczas odchudzania

Wiele kobiet drastycznie ogranicza liczb臋 kalorii lub ilo艣膰 posi艂k贸w, poniewa偶 nie zdaje sobie sprawy, 偶e to podstawowy b艂膮d. Organizm zaczyna traci膰 wod臋, przez co nast臋puje redukcja kilogram贸w, ale tkanka t艂uszczowa pozostaje bez zmian lub zwi臋ksza si臋, poniewa偶 dochodzi do spowolnienia metabolizmu. Dlatego, je艣li chcesz skutecznie zredukowa膰 t艂uszcz, to zastosuj poni偶sze wskaz贸wki.

Krok 1 – pij wod臋

Najlepsza jest niegazowana woda mineralna, poniewa偶 przyspiesza metabolizm i jednocze艣nie wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, kt贸re zaburzaj膮cych przemian臋 materii. Woda gazowana natomiast jest moczop臋dna i nie nawadnia organizmu. Poza tym, mo偶e wzmaga膰 艂aknienie i tym samym prowadzi膰 do objadania si臋, a to nie s艂u偶y redukcji t艂uszczu. Dlatego pij ok. 8 szklanek wody dziennie. Je艣li nie lubisz zwyk艂ej wody, to mo偶esz j膮 lekko pos艂odzi膰 naturalnymi s艂odzikami i doda膰 cytryn臋.

Krok 2 – woda z cytryn膮

Cytryna zawiera witamin臋 C, kt贸ra wspomaga spalanie t艂uszczu oraz wyg艂adza zmarszczki i zapobiega powstawaniu nowych. Jak przygotowa膰 taki nap贸j? Do szklanki wody wrzu膰 plasterek cytryny i odstaw na noc, aby nap贸j wyklarowa艂 si臋. Pij powoli z rana na czczo, bo to korzystnie wp艂ynie nie tylko na redukcj臋 t艂uszczu, lecz tak偶e na zdrowy wygl膮d cery. Jak wspomniano wy偶ej, do wody mo偶esz doda膰 naturalne s艂odziki, je艣li wolisz s艂odkie napoje.

Krok 3 – zielona herbata

Zielona herbata posiada niesamowite w艂a艣ciwo艣ci spalaj膮ce t艂uszcz. To g艂贸wny sk艂adnik wielu suplement贸w, tzw. spalaczy t艂uszczu, poniewa偶 regularnie wypijana przynosi niesamowite efekty. Poza tym, chroni organizm przez chorobami i starzeniem si臋 sk贸ry. Je艣li chcesz zredukowa膰 t艂uszcz, pij ok. 3 fili偶anek zielonej herbaty dziennie. Najlepsza jest parzona z li艣ci, bo dzi臋ki temu masz pewno艣膰, 偶e pijesz oryginalny produkt. Pami臋taj, aby napar parzy膰 zawsze pod przykryciem, bo wtedy uzyskasz maksymalne w艂a艣ciwo艣ci.

Krok 4 – 膰wiczenia redukcj臋 t艂uszczu

膯wiczenia fizyczne s膮 niezb臋dne do redukcji t艂uszczu oraz uzyskania smuk艂ej sylwetki. Do maksymalnego spalania tkanki t艂uszczowej dochodzi po 20 minutach treningu. Dlatego, je艣li zale偶y Ci na efektywnym spalaniu fa艂dek to trening powinien trwa膰 d艂u偶ej. Znakomicie na sylwetk臋 dzia艂aj膮 tak偶e marszobiegi. Pami臋taj, 偶e najwi臋ksze efekty w redukcji t艂uszczu osi膮gniesz tylko dzi臋ki systematycznym treningom.

To podstawowe kroki, kt贸re pomog膮 Ci zredukowa膰 t艂uszcz i tym samym osi膮gn膮膰 smuk艂膮 sylwetk臋. Pami臋taj, 偶e konsekwencja jest najwa偶niejsza, wi臋c zacznij je stosowa膰 ju偶 od dzi艣 i chudnij.

Podobne artyku艂y