Redukcja tłuszczu to problem wielu kobiet, które chcą osiągnąć smukłą sylwetkę . Podczas odchudzania często dochodzi do utraty wagi i zmniejszenia obwodów, ale tkanka tłuszczowa pozostaje bez zmian. Poznaj 5 kroków, które pozwolą Ci zredukować nadmiar tłuszczyku.
Największy błąd w redukcji tłuszczu podczas odchudzania
Spis treści:
Wiele kobiet drastycznie ogranicza liczbę kalorii lub ilość posiłków, ponieważ nie zdaje sobie sprawy, że to podstawowy błąd. Organizm zaczyna tracić wodę, przez co następuje redukcja kilogramów, ale tkanka tłuszczowa pozostaje bez zmian lub zwiększa się, ponieważ dochodzi do spowolnienia metabolizmu. Dlatego, jeśli chcesz skutecznie zredukować tłuszcz, to zastosuj poniższe wskazówki.
Krok 1 – pij wodę
Najlepsza jest niegazowana woda mineralna, ponieważ przyspiesza metabolizm i jednocześnie wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, które zaburzających przemianę materii. Woda gazowana natomiast jest moczopędna i nie nawadnia organizmu. Poza tym, może wzmagać łaknienie i tym samym prowadzić do objadania się, a to nie służy redukcji tłuszczu. Dlatego pij ok. 8 szklanek wody dziennie. Jeśli nie lubisz zwykłej wody, to możesz ją lekko posłodzić naturalnymi słodzikami i dodać cytrynę.
Krok 2 – woda z cytryną
Cytryna zawiera witaminę C, która wspomaga spalanie tłuszczu oraz wygładza zmarszczki i zapobiega powstawaniu nowych. Jak przygotować taki napój? Do szklanki wody wrzuć plasterek cytryny i odstaw na noc, aby napój wyklarował się. Pij powoli z rana na czczo, bo to korzystnie wpłynie nie tylko na redukcję tłuszczu, lecz także na zdrowy wygląd cery. Jak wspomniano wyżej, do wody możesz dodać naturalne słodziki, jeśli wolisz słodkie napoje.
Krok 3 – zielona herbata
Zielona herbata posiada niesamowite właściwości spalające tłuszcz. To główny składnik wielu suplementów, tzw. spalaczy tłuszczu, ponieważ regularnie wypijana przynosi niesamowite efekty. Poza tym, chroni organizm przez chorobami i starzeniem się skóry. Jeśli chcesz zredukować tłuszcz, pij ok. 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie. Najlepsza jest parzona z liści, bo dzięki temu masz pewność, że pijesz oryginalny produkt. Pamiętaj, aby napar parzyć zawsze pod przykryciem, bo wtedy uzyskasz maksymalne właściwości.
Krok 4 – ćwiczenia redukcję tłuszczu
Ćwiczenia fizyczne są niezbędne do redukcji tłuszczu oraz uzyskania smukłej sylwetki. Do maksymalnego spalania tkanki tłuszczowej dochodzi po 20 minutach treningu. Dlatego, jeśli zależy Ci na efektywnym spalaniu fałdek to trening powinien trwać dłużej. Znakomicie na sylwetkę działają także marszobiegi. Pamiętaj, że największe efekty w redukcji tłuszczu osiągniesz tylko dzięki systematycznym treningom.
To podstawowe kroki, które pomogą Ci zredukować tłuszcz i tym samym osiągnąć smukłą sylwetkę. Pamiętaj, że konsekwencja jest najważniejsza, więc zacznij je stosować już od dziś i chudnij.
