Cienkie i zniszczone włosy to koszmar wielu kobiet. Taki stan może być spowodowany wieloma czynnikami, ale jeśli chcesz mieć mocne i lśniące włosy to zadbaj, aby w diecie znalazły się produkty z poniższej listy. Pamiętaj, że odżywki i kosmetyki do włosów powinny stanowić dodatek do prawidłowej diety. Poznaj 8 produktów, dzięki którym wzmocnisz swoje włosy.
Ryby morskie
Spis treści:
Zadbaj, aby na Twoim talerzu, co najmniej 2 razy w tygodniu znalazły się tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, śledź, itd.), ponieważ zawierają cenne kwasy omega – 3, witaminę B12 i żelazo. Odpowiednia ilość tych składników w diecie jest niezbędna do zachowania zdrowych włosów. Pamiętaj, aby nie kupować ryb z hodowli, ponieważ zawierają mało składników odżywczych.
Orzechy
Orzechy laskowe i włoskie zawierają duże stężenie selenu i cynku, który wzmacnia cebulki włosów i tym samym zapobiega ich wypadaniu. Poza tym, w ich składzie znajdują się również witaminy z grupy B, które są niezbędne dla mocnych włosów.
Zobacz także: Jakie są przyczyny wypadania włosów? Co na nadmierne wypadanie włosów?
Warzywa
Należą do nich: brokuły, zielona fasolka, sałata, szpinak i kapusta (włoska i pekińska). Są naturalnym źródłem witamin A i C, a także żelaza, cynku i selenu. Jak już zapewne się domyślasz, składniki te wzmacniają i odżywiają włosy, dzięki czemu stają się elastyczne i mocne.
Warzywa strączkowe
Przede wszystkim na uwagę zasługuje biotyna, cynk i żelazo, które zawierają warzywa strączkowe. Dlatego, jeśli chcesz mieć mocne i odporne na wypadanie włosy to zadbaj o ten rodzaj warzyw w swoim menu.
Jaja kurze
To nieoceniony produkt w diecie wzmacniającej włosy, ponieważ zawiera w składzie biotynę odpowiedzialną za mocną budowę włosów. Poza tym, jaja są źródłem witamin z grupy B i żelaza, które odpowiada za dotlenianie mieszków włosowych. Dzięki temu włosy stają się mocne i odporne na wypadanie.
Mięso drobiowe
Ten rodzaj mięsa zawiera proteiny, witaminę B, cynk, żelazo, magnez i potas. Jeśli chcesz cieszyć się zdrowymi i mocnymi włosami to sięgaj po drób kilka razy w tygodniu.
Zobacz także: Łupież – przyczyny, leczenie i zapobieganie
Ciemny ryż
Produkt ten zawiera duże ilości witaminy z grupy B i żelaza. Składniki te powodują, że włosy stają się mocne i odporne na wypadanie.
Pieczywo pełnoziarniste
To kolejny produkt, który powinien znaleźć się w Twojej diecie, jeśli chcesz mieć piękne i lśniące włosy. Produkty pełnoziarniste zawierają duże stężenie żelaza i witamin z grupy B. Pamiętaj, aby przy wyborze takich produków nie sugerować się wyłącznie kolorem, ale sprawdź, czy są to rzeczywiście produkty pełnoziarniste.
To najbardziej popularne produkty spożywcze, które powinny znaleźć się w Twojej diecie, jeśli chcesz mieć zdrowe i sprężyste włosy.
